【孕期水肿】孕期水肿知多少，这些妙招帮助妈妈消肿 -MamaClub
不少准妈妈都会经历孕期水肿，孕期水肿对准妈妈来说简直就是噩梦。
一方面，孕期水肿会让准妈妈的身体感到不适。
另一方面，孕期水肿会让准妈妈对自己的体型容貌感到失望，心情也大受影响。
孕期为什么会水肿呢？什么时候容易出现水肿？孕期水肿怎么办呢？
今天，我们就来一一为妈妈们解答。
孕期水肿到底是怎么回事？
很多准妈妈会因为孕期水肿，导致生活很多的不便。
尤其到了孕晚期，脚肿到只能穿老公的拖鞋，再加上肚子大了，走路及上下楼梯都看不到路及台阶。
而且水肿之后，长时间走路，脚还会很痛，这无疑是雪上加霜。还有很多准妈妈因为水肿，以前的鞋子也都穿不下。
【什么是孕期水肿？】
怀孕期间，准妈妈可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害，这是孕期水肿的表现，是由于组织中积聚了过多的液体造成的。
因为这时准妈妈体内滞留的水分太多了，所以在怀孕期间出现一定程度的水肿是正常的。
此外，血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中，造成孕期水肿。
【孕期什么时候容易水肿？】
在孕28周以后，医生要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。
因为准妈妈的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的准妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。
随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象也会日益明显。
孕晚期脚肿？先找准原因
很多准妈妈在怀孕八九个月时会出现水肿现象，有些准妈妈则可能会提早一点出现。
轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重时可影响大腿、腹壁，极少数情况下可能伴有腹水或胸水，这时需要及时就医。
【为什么会出现水肿呢?】
1. 妊娠期下肢静脉压力升高
子宫增大压迫下腔静脉和髂静脉，影响血液回流，使液体容易积聚在下肢。站立或长时间行走时，水肿可能加重。
2. 内分泌影响
孕期激素变化（如孕酮、醛固酮升高）可增加肾小管钠水潴留，从而导致轻度水肿。
3. 血浆胶体渗透压下降
血浆白蛋白下降时，液体更容易进入组织间隙。但对于绝大多数健康孕妇，轻度水肿并非蛋白摄入不足引起，因此无需过度补充高蛋白，只需保证均衡饮食即可。
4. 毛细血管通透性增加
在某些病理情况下，如妊娠高血压综合征，全身小动脉痉挛可能导致毛细血管缺氧，使血浆蛋白和液体渗入组织间隙，从而出现明显水肿。
无论水肿是由生理原因还是病理原因引起，仅依靠药物通常不能根本解决问题，需要结合休息、饮食管理和医生指导进行综合处理。
对于普通孕妇出现的轻度水肿，可以通过休息、抬高下肢、适度运动以及控制盐分摄入来缓解，同时保持均衡饮食，摄入适量蛋白质即可，无需过量补充。
准妈妈还应定期产检，关注血压、体重和尿蛋白，并注意是否存在贫血或营养不良。如果水肿较严重，或伴有高血压、尿蛋白等异常指标，应及时就医，由医生评估是否需要利尿或其他干预治疗。
如何缓解孕期水肿？
准妈妈出现水肿现象，先不要惊慌。
在日常生活中，通过饮食调理和生活习惯的改善，可以有效缓解轻度水肿。
1. 控制盐分摄入
尽量选择清淡饮食，避免过咸食物和咸菜，以防水肿加重。
2. 避免油腻和难消化的食物
减少油炸、过甜及容易引起胀气的食物，如油炸糕点、油炸食品、浓糖点心等，以免加重身体负担和血液回流不畅。
3. 保证适量蛋白质摄入
均衡摄入肉类、鱼虾、蛋奶、豆类等优质蛋白质，维持身体健康。
4. 多吃蔬菜水果
每天摄入充足蔬菜和水果，可提供膳食纤维、水分及多种维生素和微量元素，有助于新陈代谢和轻度水肿的缓解。
同时，准妈妈应注意适度休息、抬高下肢、保持适量运动，并定期产检，监测血压、体重和尿蛋白。如水肿明显或伴有高血压、蛋白尿等异常，应及时就医，由医生评估是否需要进一步治疗。
通过合理的饮食和生活习惯，大多数轻度水肿都能得到有效控制。
