【孕期水肿】孕期水肿怎么办？告别大象腿你得学会这几招 -MamaClub

据统计，90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象，如果经过检查无子痫前的症状，就用不着太担心，只要通过一些日常生活中的小方法，就能缓解这一现象。

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。

为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。

因此，准妈妈在怀孕期间应尽量避免穿着过紧的衣服。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈，可以选择孕妇专用的袜子，还有保暖的功效。

建议准妈妈在睡前或午休时把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

通过这些日常生活的改变，相信准妈妈的水肿会有一定的改善~