【孕期饮食】准妈妈吃什么水果对胎儿好？原来和孕程有关 -MamaClub

对于正常准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过准妈妈吃水果要遵循正确的方法，建议准妈妈选择含糖量较低的水果进食。

而吃水果的时机建议选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

准妈妈最好不要吃凉性和热性水果。

适宜吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等中性水果。

【苹果 —Apple】

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

【西柚—Grape Fruit】

西柚很适合准妈妈食用，因为它含有丰富的天然叶酸，叶酸对怀孕早期的胎儿来说很重要，能预防胎儿畸形。

西柚还含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

【圣女果 —Cherry Tomatoes】

准妈妈吃圣女果非常好。

圣女果的营养价值比西红柿高好几倍，准妈妈吃了，还可以增加食欲。

水果种类应丰富些。

适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等。

 【柠檬 —Lemon】

准妈妈可以吃柠檬，柠檬能补充人体所需的维生素c。

对于准妈妈来说，最好是柠檬泡水喝，因其味极酸，肝虚准妈妈最喜食，故称益母果或益母子，对孕期的呕吐能起到很好的止吐安胎的作用。

【樱桃 —Cherry】

樱桃是准妈妈的理想水果。

妊娠妇女对铁的需要量高，樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血（血液科）有良好的效果，又可增强体质，健脑益智。

【梨—Pear】

梨助消化，对治疗便秘大有裨益。

孕期便秘的准妈妈们适当吃一些梨，大有好处。

但是梨性偏寒，准妈妈们若过量食用，容易拉肚子。

适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。

体质偏热的准妈妈最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。

 【奇异果—Kiwi 】

准妈妈吃奇异果能预防出血性疾病；能护肤，消除妊娠斑；强化免疫力；能起到润燥通便的作用；此外，奇异果中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

 【葡萄 —Grape】

准妈妈吃葡萄有安胎的作用，但要注意不能过量食用，因为葡萄含糖量本来就大，容易引起肥胖症、对有妊娠糖尿病的准妈妈而言，更要避免吃葡萄，以免病情加重。