【孕期便秘】孕晚期便秘能用力排便吗？会不会挤压到胎宝宝？ -MamaClub

到了孕晚期，准妈妈很容易便秘，而且在大便时都会有这样一个顾虑——一旦用力，会不会把宝宝也拉出来？到底准妈妈能用力排便吗？

一般情况下，子宫口处于紧闭状态，准妈妈们在用力排便时，是不会有拉出宝宝的可能，准妈妈们大可放心。

但是，便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响，准妈妈们最好多喝水，适当锻炼，规律饮食。

尤其到了孕晚期，应多吃高纤维素食物，比如芹菜、玉米、全麦面包等，减少便秘的可能性。

导致准妈妈排便出血的原因主要有两个——痔疮、压迫腹部。

【1、痔疮】

怀孕期间，由于盆腔静脉受到压迫，血液循环不畅，准妈妈很容易发生痔疮，特别是怀孕后期。

当准妈妈用力排便时，痔疮就会出现血栓，导致出血。

为了免受痔疮之苦，准妈妈们要多吃高纤维食物和水果，避免久站久蹲。

【2、压迫腹部】

当如厕过于用力，压迫到腹部而出血时，准妈妈们就要警惕了，这种情况有可能导致迫切流产。

因此，当出现排便血现象时，准妈妈最好上医院就诊，确认出血原因。

每个人的如厕习惯不同，一些人习惯蹲厕，而一些人偏向马桶，那对准妈妈而言，到底是蹲厕好还是马桶好呢？

其实两者各有利弊。

【1、蹲厕】

蹲厕能锻炼准妈妈盆骨和腿部肌肉，且比较卫生，不会交叉感染。

但长时间蹲着，容易血流不畅，脚部发麻，还容易压到肚子，准妈妈可以蹲一会后稍微直起身来休息一下，也可以放张椅子在前方，让上半身伏在椅子上。

准妈妈在蹲厕时，最好半蹲、且双腿分开，以免压迫肚子。

另外，坐便椅也是不错的选择。

【2、马桶】

马桶最大的好处就是能让准妈妈省不少力气，即使长时间如厕，也不会脚麻，不会压迫肚子。

但坐久了容易腰痛，且马桶容易出现交叉感染，引发阴道炎。

因此，准妈妈最好不要和他人共用马桶，同时应注意马桶的清洁卫生。

到了孕晚期，准妈妈行动不便，应尽量选择坐便，而在公共场合，为避免出现交叉感染，准妈妈们最好还是选择蹲厕。

【1、多吃蔬果杂粮】

准妈妈往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。同时应定时进食，切勿暴饮暴食。

【2、早晨定时排便】

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。

因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，其中以早上醒来排便最好。

【3、多饮水】

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

这样，就可使粪便变得松软，更容易排出体外。

【4、每天坚持活动身体】

孕晚期时，很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。

而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，准妈妈即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

【5、保持身心愉快】

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

不要因呕吐不适感而心烦意乱，因为烦躁的心态也可导致便秘。

准妈妈不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。