【孕期情绪】孕期脾气大，三招教你控制自己 -MamaClub

自从怀孕之后，脾气就变大了，稍微有点不顺心意，火气就冒上来，瞬间就能爆发。其实，很多孕妈咪怀孕后或多或少都会出现这种情况。这时候，家人要给予更多的谅解和安慰，孕妈咪自己也要学会控制自己的情绪，找一些合适的方法缓解，不然负面情绪越积越严重，也容易导致抑郁，影响母婴健康。那么，孕妈咪到底该如何控制自己的情绪呢？

越吃越多，身材会不会越来越胖？不小心感冒了，会不会影响宝宝的健康？生了孩子后，老公还会像以前一样爱我吗？天天都待在家里，好烦啊。平日接触到的电脑、手机等辐射，会不会引起胎儿畸形？

怀孕后，孕妈咪总会有这样或那样的担心，这导致孕妈咪比孕前更敏感、暴躁，更爱发脾气。其实，孕妈咪初次当妈咪，难免会因为过度紧张，所以总是容易莫名其妙地想东想西，变得易怒、爱发脾气。面对这些变化，其实妈咪们可以用这些方法来缓解负面情绪。

把握正确的胎教时间，可以让宝宝更加聪明。怀孕的妈咪们都会常常想象自己的宝宝，想象着宝宝的样子，他的声音，摸着他皮肤的感觉。然后，在这种想象中跟宝宝说说话。但是，怎样才能更好地把握和宝宝沟通的时机呢？

【怀孕前8周】
妈咪的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到宝宝的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，妈咪们一定不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入，例如吸烟、喝酒、药物成瘾等，宝宝这个时候可是小小的，妈咪们一定要好好照顾。

【怀孕20周左右】
当出现胎动时，妈咪们就可以用不同的胎教互动方式给予宝宝刺激，例如，白天空档，可以听听音乐、轻轻地抚触；等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。不过，一定要记得让宝宝休息，不要逗过头了，这样宝宝可是很有压力的。

【怀孕30周左右到出生后】
这个时候，宝宝已经很大了，妈咪们可以做一些适当的运动，如散步、走路等，可以适度刺激胎儿的前庭觉，增加宝宝出生后的运动协调能力。但对于有些体质不好，必须安胎的孕妈咪，怎么办呢？不用担心，妈咪们可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能达到刺激的效果。

你相信吗，旁人的支持对孕妈咪和宝宝的健康息息相关。

【参与孕妈咪交流圈】
现在，网上有很多大大小小的孕妈咪交流圈，妳也可以参与进去，与更多志同道合的妈咪交流怀孕心得，享受跟多位妈咪们在一起的快乐，让彼此找到归属感。这样，你的情绪就可以得到很好的发泄，减少发脾气的几率。

【多与家人交流】
怀孕中的妈咪们，可能更多的注意力都放在宝宝的身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候，你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他妳真正想要的，让他把注意力更多地放在妈咪和肚子里的宝宝上，多陪陪妳，聊聊天，免得自己过于焦虑。

【继续与朋友玩乐】
这里所说的玩乐，当然不是天南海北地逛街吃饭。也许你已经不再工作，已经稍微脱离了原来欢乐的小团体，所以常常感到无聊，烦闷，想发泄，那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯，偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。这些都可以更好地缓解你紧张烦躁的脾气。

如果你在怀孕前是一个事业有成的女强人，孕期时觉得很无聊，那么就利用孕期这个难得的时期做一些更有价值的事吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课；或为你未来的公司好好做一份商业计划；你也可以学一门新语言等等。珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力的同时也为宝宝以后的生活提供更好的保障。

如果孕妈咪还是觉得太无聊，不妨想一想之前辛苦工作的样子吧。现在可好了，正好可以好好休息，尝试新的休闲娱乐活动，比如：养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术等等。妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事，既圆梦又能陶冶情操。但是，切忌也要注意身体，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。

怀孕的女人不容易，除了身体的负担，心理上也要承受很大的压力。此时，家人要多多体谅，尤其是最亲密的老公，要给予孕妈咪更多的关怀和爱，不要因为工作忙，只顾着赚钱而忽略了老婆孩子。

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