【孕期喝水】孕期科学喝水，让胎宝宝在健康环境长大 -MamaClub

或许很多人会觉得喝水有什么可讨论的？

但其实喝水是一门学问，不单是普通人，就连准妈妈也更应该科学喝水。

今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。

水对于健康怀孕非常重要，应把水看成是身体中的运输系统。

它可以通过血液把营养带给宝宝，还可以防止孕期常见的膀胱感染。

如果准妈妈饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

此外，喝水还可以改善准妈妈便秘的情况，并有助于防止痔疮。

最重要的是，饮用足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

1. 不要等渴了才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。

这时身体内的水分已经失衡，脑细胞已经脱水到了一定的程度。

建议准妈妈每日饮用8~12杯水，大约2~3升。

2. 起床后先喝一杯水

研究证实，早餐之前30分钟喝200毫升25~30°C的开水，可以温润肠胃，使消化液得到充足的分泌，以促进食欲及刺激肠胃蠕动，让准妈妈利于定时排便，防止孕期发生便秘、痔疮。

妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见，有的人顾名思义，以为水肿是因为水太多引起的，因此认为准妈妈应控制喝水。

其实这是错误的观念，因为造成水肿的原因很多，而一味地控制喝水是最不正确的做法。

发生水肿后应尽早找医生咨询，并按膳食管理措施安排饮食，如限制食盐的摄入、忌食生冷、油腻的食物等。

孕期水肿是多方面因素影响的结果，所以准妈妈不需要控制喝水。

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