【孕期便秘】简单4方，轻松解决准妈妈孕期便秘烦恼 -MamaClub

你说你还没有碰到这样的情况？那就来看看其他准妈妈是怎么评价这件事情的吧。

• 准妈妈一：那种感觉就是，我有一天对老公说：“老公我已经5天没上厕所了，我便秘了好难受，感觉你儿子天天在肚子里吃屎。”
• 准妈妈二：“相比于早日卸货我更希望我能每天拉屎。”
• 准妈妈三：“老公算什么，什么都比不上开塞露的贴心。”

1、排便速度的快慢

排得快就是正常；一分钟也排不出一小块大便就是异常。

2、便后有没有便便粘住肛门

如果粘住肛门就是湿证。如果没有粘住就不存在湿证，至于什么情况导致湿证则需要全面考察身体的其他病变信息。

3、软硬程度

便便软则体内水份足够；便便硬则体内水份不足。

对于那些2~3天一次便便的准妈妈估计大概就已经了解情况了，但是，新的问题又来了：

【疑问一】

Q：备孕期间就便秘，会有影响吗？

A：备孕期间便秘不影响怀孕，但是怀孕了会加重便秘。所以在备孕阶段就应该注意便秘的问题，把便秘问题扼杀在摇篮中。

【疑问二】

Q：为什么怀孕早期会放屁？

A：怀孕过程中，体内黄体素逐渐增高，再加上子宫扩张，压迫肠道，肠的蠕动能力变差，排泄功效受影响，会出现胀气和便秘的症状。

【疑问三】

Q：为什么怀孕后常常发生便秘？

A：孕期由于孕激素的影响，胃酸分泌减少，体力活动减少等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。

但是，最常见的原因其实是准妈妈的运动量减少。

【疑问四】

Q：便秘对怀孕有什么影响？

A：妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

有些患便秘的准妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

【疑问五】

Q：便便太大力会对胎儿有影响？

A：其实并没有想象中那么可怕，但是经常用力太大会导致子宫收缩，可能会流出红色或是褐色分泌物。

【疑问六】

Q：准妈妈可以使用开塞露吗？

A：准妈妈严重便秘时，可以使用开塞露。但是不要经常使用，以免造成依耐性。

【疑问七】

Q：痔疮与大便是好兄弟吗？

A：准妈妈是痔疮的高发人群，准妈妈痔疮发生率高达76%，而便秘造成或加重痔疮的程度。

准妈妈活动量小，胃肠蠕动慢，大便容易秘结，而成团的粪块压迫肠壁静脉，使静脉回流更为不畅，而且排便时需要用力而致使腹压增高，导致痔静脉扩张，亦可促使痔疮的形成。

此外，怀孕期间孕酮的增加会使静脉血管壁变得松弛，更容易静脉扩张。孕酮还会减慢肠道的蠕动，加重便秘。

其实，怀孕中的拉屎问题也没有这么可怕，采取些行动，还是可以把孕期的便秘控制于范围内。

【1、适当的运动】

孕期适当的运动有助于肠胃的蠕动，帮助排便顺畅，但是许多准妈妈会担心自己挺着个大肚子一不小心就对宝宝造成了伤害。

散步和孕期瑜伽都是现在准妈妈们比较熟知且简单的运动方式。除了这两个，你还可以选择孕妇咏春。

准妈妈练习咏春，可以舒缓准妈妈心理压力，增强身体柔韧性，有助于分娩时的力道控制和呼吸调节，实现自然分娩。

同时，咏春的独特触感训练方法可有效地提高大脑反应速度，利于胎宝宝的智力开发和身体协调能力的提升。

【2、大便的习惯，可以人工培养】

每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。

科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上坐一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。

而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。

【3、不做夜猫子】

有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。精神状态不好，排便也变的困难了。坚持早睡早起，保证充足的睡眠。规律的作息时间，也是影响大便的关键。

【4、多吃水果】

香蕉：

熟透的香蕉可以润滑肠道，缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。

火龙果：

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有润肠、预防便秘的功效。

苹果：

许多准妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具调节作用，连皮一起吃，还可以改善拉肚子，为便秘所苦之准妈妈不妨多尝试。

草莓：

草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

但是食用草莓的之前，切记要清洗干净，以免农药残留。

做到以上几样，相信各位准妈妈就离便秘越来越远了，也可以很顺利的生下一个健康的宝宝。