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【胎儿篇】这两个时间是胎儿睡觉的时间点，准妈妈别打扰宝宝 -MamaClub
在怀孕5个月左右，准妈妈可以明显感受到胎儿的运动了，胎儿不运动的时候，都是在睡觉中度过的。
胎儿的睡眠不像成人的睡眠那么集中，那么胎儿一般都是在什么时候睡觉的呢？
胎儿喜欢在下面两个时间睡觉：
从时间上，生活规律的准妈妈晚上睡觉前能感受到胎儿运动得比较多，这是因为临睡前妈妈心情平静，能专心感受到宝宝的胎动。
另外，宝宝此时的精神状态也比较好。
但是准妈妈也不用过于担心，胎儿一下就玩累了，一般在晚上11点左右的时候胎儿就会慢慢归于平静，这时候就是他专心睡觉的时间了。
此时，准妈妈也应该躺下，慢慢入睡了，可不能熬夜哦。
因为熬夜不仅对准妈妈的身体健康不利，还会打乱胎宝宝的生物钟，影响胎宝宝的正常发育。
一般准妈妈刚吃完饭会感觉胎动比较多，这是因为准妈妈吃了饭，身体血糖增加，胎儿也汲取了所需要的营养，动力增加，胎动也就多了。
不过，在饭后约一小时的时间，胎儿就会慢慢安静下来，这是胎儿睡觉了。
准妈妈这个时候就可以跟宝宝一起休息，更有利于胎儿的发育。
丹麦的儿科医院的研究表明：
胎儿有他自己的生活习惯，主要体现在睡眠与觉醒的交替上。
虽然胎儿生活在准妈妈漆黑的子宫内，但是胎儿通过大脑能够感知到准妈妈的生活习惯以及作息的规律，进而对白天和黑夜的更替作出感知和区别。
因此准妈妈和准爸爸千万不要打扰到胎儿的睡眠，尤其是晚上不要用声音惊醒到体内的胎儿，影响到宝宝的休息。
为了胎儿的睡眠，准妈妈要保证良好的生活习惯。
下面有几个方法准妈妈可以参考：
1. 按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。
准妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使准妈妈身心放松，更易安眠。
2. 适当午休
午饭后小睡30-60分钟不仅可以让胎儿睡个好觉，还有利于让准妈妈提提神，提高下午的工作效率。
准妈妈由于身体负荷较重，容易疲劳，午间更应抽空休息。
3. 睡前不宜运动
适量的运动对准妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。
不过睡前是不适合做大运动的，运动后准妈妈会处于兴奋状态，胎宝宝的胎动也会增加，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响准妈妈和胎儿的睡眠。
