【孕吐反应】准妈妈孕吐别担心，这些方法轻松缓解 -MamaClub

孕吐俗称“害喜”，这是由于妈妈怀孕后，体内荷尔蒙分泌等一系列变化引起的恶心、呕吐、食欲异常等状况，一般在早晨起床时反应最厉害。

孕吐是妊娠早期的正常反应、是健康怀孕的征兆，说明胚胎着床的情况非常棒。

孕吐是怀孕中一个必然的过程，准妈妈承受着辛苦和难受，也体味着孕育的甜蜜哦。

孕吐虽然带给准妈妈许多不适的感觉，但从另一个角度看来，这也是保护胎宝宝的一种方法。

有一种理论表明，孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，是保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎发育。

不论如何，在胎宝宝器官形成的重要时期，孕吐也算是一个警讯，提醒准妈妈在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎宝宝的正常发育。

孕吐的成因复杂，是怀孕的正常表现，也是胎宝宝成功着床的标志。

据统计早期有孕吐反应比没有孕吐反应的准妈妈流产几率要低很多，但事实上孕吐反应也跟准妈妈个人体质有关。

有的准妈妈反应强烈；有的准妈妈反应很轻微甚至没有反应。

所以也不必过于纠结，一般来讲，孕吐是正常现象，采取一定的措施即可有效缓解。

怀孕时期，母体与胎宝宝都需要摄取大量的养分，所以每位准妈妈都希望自己不要有孕吐症状，以求在舒适的状况下安心进食。

这里提供了几种方法让准妈妈做为参考，准妈妈不妨试试看，说不定会有意想不到的效果：

一、谨记少量多餐

建议准妈妈维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多。

若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。

有些准妈妈会为了避免呕吐，而减少自己的食量，但正确做法应该是正常饮食，否则在空胃的状态下呕吐，只会吐出胃酸，反而会伤害食道。

此外，人体的喉头表面分布了许多细小的微血管，当呕吐次数过多，食物及胃酸摩擦到微血管时，可能会产生一些血丝，这是正常现象，准妈妈不用太过紧张。

二、食物有禁忌

准妈妈应避免食用发酵食品，例如面包，因为面包里含有高糖和高油脂，容易引起反胃。

不过准妈妈可以用切边吐司代替面包，因为切边吐司除了热量较低，还具有吸收胃酸的效果。

除了发酵食品，像是油炸物、过甜的零食或水果，也会增加胃酸分泌，准妈妈平时也要尽量避免。

准妈妈比较适合含有膳食纤维的食物，例如：西洋芹、玉米及笋类等，这些蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。

三、改变烹调方式

有些准妈妈在怀孕前很喜欢某种食物，但怀孕后只要一看到这些食物，马上就会产生恶心的感觉。

怀孕时特别想吃自己平时喜爱的食品，但生理反应却这么不争气，这样的现象可能会让不少准妈妈觉得很沮丧。

为了克服心理障碍，准妈妈可以改变烹调方式，假如平常爱吃鱼，就可将鱼类进行片状处理，或是切碎沾一点酱油食用，用汆烫代替油煮方式，皆有助于促进食欲。

四、调整日常作息

准妈妈一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸。

吃了吐司后，大约间隔20~30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，因为有些准妈妈会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应。

所以，在怀孕之后，可能也必须调整牙膏品牌，尽量挑选较无刺激香味，淡淡植物香的牙膏品牌为佳，或许就能成功改善准妈妈呕吐症状。

准妈妈也可以购买葡萄、柚子或柠檬，将水果连皮切成薄片，放在白开水中，这样就成了自制的天然漱口水了。

有时候吃完重口味的食物后，可以用这个自制的漱口水取代市售的较刺激的漱口水，来改善口腔味道。

虽说孕吐正常，甚至还对胎宝宝有利，但是如果孕吐过于严重，依然不可掉以轻心，还需及时到医院听取专业医生的建议，必要时采取一些特殊手段进行缓解。

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