【孕期姿势】怀孕后这5个动作别随便做，保护好自己和胎儿 -MamaClub

女人怀孕后，除了享受当妈的喜悦之外还要知道，从今以后自己不再是个体，生活中的一言一行都要考虑到腹中的宝宝。所以，有些会伤害胎儿的动作在孕期就千万别做了。

日常生活中，我们不难看到很多孕妈咪为了减轻腰部负重，无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。

建议：

孕妈咪不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛，尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

孕妈咪长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。

建议：

这时，孕妈咪可以在座位上加上软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。同时，也要时刻提醒自己不要跷二郎腿，尽量保持双脚平放。

长时间的坐或站都容易造成孕妈咪腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。所以，每隔一段时间孕妈咪尽量起来走一走，适当的做一些腿部伸展运动。

建议：

如果是工作原因需要长时间站立的孕妈咪，可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。

我们都知道，在孕期做运动对妈咪身体，宝宝发育都有一定的好处。但是，不少妈咪在怀孕后，依旧喜欢怀孕前的剧烈运动，比如跳跃、跑步等。殊不知，这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。

建议：

为了宝宝，在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动，比如瑜伽。

很多妈咪在孕期都会忍不住去做一些家务活，可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。

建议：

孕妈咪不妨选择一款智能扫地机器人来帮忙打扫家中卫生。

MamaClub希望带给妈咪们幸福与健康：

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