【孕期危害】孕期打鼾有哪些危害？妈咪该如何预防？ -MamaClub

孕期打鼾并不是睡得香的表现，反而有可能危害孕妈咪和胎儿的健康。如果入睡后鼾声较轻、均匀，或偶尔只打一次，一般对身体没什么影响。但如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀，呼吸不畅，或总是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十几秒钟，然后被猛然憋醒，醒后还不断喘气，就可能是疾病的信号了。

这种多次的、长时间的呼吸暂停，可使准妈妈血氧含量降低，造成大脑缺氧，甚至导致胎儿宫内缺氧，危及母儿生命。这是非常危险的，妈咪们必须重视。严重打鼾还能使血压上升，尤其是有妊娠期高血压的准妈妈，病情更会加重。打鼾久了，记忆力和智力也会降低。

所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。孕期积极控制体重，每周增长最好不超过1斤。平常饮食要营养均衡，多吃低热量的蔬果、杂粮，少吃或不吃高脂、糖、油的食物。

每天坚持适当运动，避免体重过快增长。孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，避免纵向或负重运动，饭后散步，练练瑜伽都是可以的。
从孕中期开始，睡觉最好就不要平躺，避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，堵住气道。孕晚期更要左侧卧位，除了预防窒息，还能避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。如果准妈妈打鼾严重，准爸爸就要带她去医院看看，防止意外发生。

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