【妈妈手篇】“妈妈手”是怎么回事，应该如何治疗？ -MamaClub

腱鞘炎有好几种，其中一种被称为“妈妈手”，专业名字是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，它的特点是手腕连着大拇指疼痛。

手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下。

自查“妈妈手”的方法很简单，妈妈们可以进行下图的动作，看是不是会引起疼痛：

之所以被称为“妈妈手”，也是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。

肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作。

孕期水肿，会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围，而为了让生宝宝变得更容易，女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。

在这样复杂的情况之下，频繁活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，因而出现的局部疼痛就是“妈妈手”了。

得了腱鞘炎不要乱治疗，按摩针灸这些都不实际，妈妈们可以试试以下几个方法来缓解疼痛：

【1、让手腕休息】

尽量减少做家务和抱宝宝，至少尽量少用患病的那只手。

抱宝宝这种事最好是交给爸爸或者其他家庭成员，给手腕充足的时间自我恢复。

另外，尽量限制智能手机的使用，滑手机不是发病的原因，但是过度使用已经发炎的肌腱，都会使疼痛加剧，并延迟愈合。

【2、调整抱宝宝的姿势】

妈妈必须得抱宝宝的时候，一定要注意姿势，减少双手用“L”环形握举（用手指包围宝宝的背部，拇指在胸前，虎口在宝宝的胳肢窝下）的姿势抱宝宝。

因为，这样的抱姿会使大部分压力都施加在拇指和手腕上。

抱宝宝的时候尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖抱，让宝宝靠在自己身上，另外也可以使用背巾、背带等作为辅助。

【3、戴护腕】

限制拇指和手腕的活动，这样可以让肌腱得到休息，并减少疼痛的发生。

【4、看医生】

如果在你尝试过各种自我治疗方法之后，疼痛仍然存在，那么请咨询专业的医生。

在罕见且非常极端的情况下，可以采用手术的方法来治疗，对大部分人来说，手术都是有效的。

得了腱鞘炎的妈妈不用太焦虑，好好休息，因为这个症状自愈的可能性是很大的。

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