【月子篇】科学坐月子是30天还是42天？ -MamaClub

一提到坐月子，在很多人的观念中，坐月子就一个月，其实不然。坐月子并不仅仅是30天，那么坐月子到底是多少天呢？坐月子还有哪些误区呢？下面，我们就来说一说这个问题。

其实，坐月子不仅仅是一个月，而是42天，因为新妈妈子宫的回缩需要6周的时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复。

因此，建议新妈妈坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常说的坐月子，医院也会让新妈妈42天后再去检查身体。

很多新妈妈分娩后，连翻身都很困难，自认为急需卧床休息，所以产后一直不下床，就连喂奶都是躺着喂。其实，早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞都十分有利。

适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。有规律的运动还可以缓解压力，并减少产后抑郁症的发生。

但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢，并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

坐月子最怕风怕凉了，这主要是老人们当年的经验和教训。经验并没有错，但时代不同了，当时与现在已经有了天壤之别。

坐月子期间开窗通风是必须要做的，不开窗会导致室内病原体增多，使呼吸道疾病发病率增高。

为了避免着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，把各个房间的窗户都打开。

老人们都说：产后不能刷牙。

实际上，产后更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。首先，孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。

其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床。

产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。

此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。

产后身体得排出很多很多汗，当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤，不然容易患上妇科炎症。另外，产后及时清洁身体还有以下好处：

老人们信奉的“催乳补品”，比如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，确实有助于“发奶”。但奶水过多，淤积在乳房，排出不畅，滋生病菌，也容易导致乳腺疾病。

如果产妇奶水较充盈，催乳补品则无须频繁摄入，正常饮食即可。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。

对于新妈妈来说，有些事物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”。比如产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

以前，大家都总是让坐月子的妈妈多吃鸡蛋，那时候是因为人们没有什么可以补充营养，所以只能吃鸡蛋了。

但现在的医生和专业营养师都不建议每天吃很多鸡蛋，鸡蛋每人每天2~4粒就够了，吃得过多容易使产妇胆固醇增加，脂肪含量也很多，对母乳喂养的宝宝也不好。

坐月子期间，新妈妈每次使用手机最好不要超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时，长时间使用手机会对眼睛有影响。

月子期间眼膜很脆弱，妈妈最重要是照顾好宝宝和多休息，玩手机以后很多机会的。

因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞，引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

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