【饮食总汇】宝宝喂养20个聪明之举，妈妈都应该知道 -MamaClub

吃吃喝喝，是宝宝成长的头等大事，也是妈妈的头等烦恼事。

从一开始的母乳喂养到辅食添加，新手妈妈常常会产生许多疑惑和纠结。

这里整理了20个宝宝喂养的建议，送给正在困扰中的妈妈，相信它们会让你的喂养更加科学合理，有利宝宝健康成长。

1、给宝宝喂初乳

初乳是个好东西，它是妈妈分娩后1周内分泌的乳汁，不仅容易被新生宝宝消化，还含有丰富的营养素和免疫物质，有助于预防疾病。

建议宝宝一出生就喂初乳，如果遇到不能立即喂初乳的情况，应该将初乳挤压出来后，用冷藏或冷冻的方法予以保存，即使拖后，也一定要给宝宝喂初乳。

2、在宝宝出生后的前6个月，尽量做到纯母乳喂养

世界卫生组织建议宝宝于出生后一小时内开始接受母乳喂养，并在六个月内接受纯母乳喂养。

六个月纯母乳喂养对宝宝和母亲有诸多好处，包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等，最重要的是可防止肠道感染。

3、不要给0-6个月纯母乳喂养的宝宝喝水

常听到有人说，宝宝满月就能喝水，这个说法是错误的。

即便天气热时，世界卫生组织也不建给0~6个月接受母乳喂养的宝宝喂水。

首先因为母乳中80％以上属于水，宝宝渴了，只要进行母乳喂养就可以了。

另外，此时给宝宝喂水，会使宝宝面临腹泻和营养不良的危险。

如果水不够干净，就会使宝宝出现感染。

同时，喂水也有可能使宝宝减少母乳饮用量，或者较早停止母乳喂养，因而导致营养不良。

4、冲调配方奶粉前，对喂哺及冲调乳粉的工具进行消毒

对于没有条件进行母乳喂养的妈妈而言，就只能选择配方奶粉了。

所以，建议妈妈冲奶前，不要只是简单烫一烫奶瓶，必须对工具进行清洁和消毒，杀灭喂哺时滋生的病菌，防止宝宝患病。

5、严格按比例冲调奶粉

一般奶粉罐都会标明冲调比例，但是有些爸爸妈妈就是不按照比例来，导致了所谓的“奶粉上火”。

如有些爸爸妈妈冲奶粉时，担心宝宝吃不饱而故意多加一勺奶粉，或者故意多放些水，这样就改变了配方奶应有的浓度，不利于宝宝消化吸收。

6、添加辅食后，依然坚持母乳喂养

一些妈妈以为，宝宝6个月后就不需要母乳喂养了，但你知道吗？对于6~23月龄宝宝，母乳也是能量和营养素的重要来源。

母乳可提供6~12月龄宝宝所需的一半或更多的能量，及12~24月龄宝宝所需的三分之一能量。

母乳还是宝宝获取能量和营养素的重要来源，建议前6个月纯母乳喂养宝宝，6个月后母乳同样有营养，应继续母乳喂养并添加辅食。

7、6个月开始给宝宝添加辅食

6至24个月龄的阶段，是宝宝非常脆弱的一个阶段，许多宝宝就是从这一阶段开始出现营养不良的情况。

这个阶段，即使是母乳喂养的宝宝，也要开始添加辅食了，推荐6个月左右添加辅食，不要早于4个月，也不要晚于8个月。

一般可观察宝宝的表现满足以下全部条件就可以考虑添加辅食了：

1. 体重达到6.5~7千克，通常这个体重标志着消化道逐渐成熟；

2. 能够坐起来并自由转动头部；

3. 表现出对食物的强烈兴趣，具有咀嚼的动作，“吐舌反射”消失；

4. 手到口动作协调。

8、谨慎地给宝宝添加新辅食

由于宝宝的消化和免疫系统的发育还处于逐步完善的过程中，任何食物都可能造成消化不良和过敏。

所以每次给宝宝添加新辅食时，都得多加注意：

一次只添加一种新的辅食，如果出现过敏或其他任何不良反应，才能准确找出宝宝不适合吃哪种辅食。另外，辅食添加量要从少到多，逐步添加。

第一次添加一种辅食时，每天只给宝宝吃一两勺，观察三到四天，发现宝宝没有过敏反应，对这种食物很适应，再逐渐加量，并考虑尝试新的辅食。

如果宝宝出现过敏，则应停止添加这种辅食3~4个月，再像第一次添加时那样尝试和观察。

9、注意制作辅食的卫生

因为小宝宝的免疫发育还不健全，食物中只要很少的一些致病菌就能引起拉肚子。

所以，蔬菜水果都要尽量选择新鲜的，做好的辅食可能一次吃不完，可以分成小分放在冰箱里冷藏或冻起来保鲜。

注意，如果拿出冰箱后，就不要再放回去了。

10、合理的辅食喂养次数

世界卫生组织建议，6~8个月的宝宝，每天2~3次辅食；9个月到1岁增加到每天3~4次。

一岁后可以吃家庭食物为主了，一岁到两岁，每天应3~4次进餐，并可根据宝宝的胃口，可有1~2次营养零食。

11、最初的辅食选择：好消化、不易过敏

最开始给宝宝添加的辅食，一般选择不容易过敏的、好消化的食物，如蔬菜泥、南瓜、红薯等。

也可以包括方便即食的水果泥，如香蕉、牛油果等。

12、添加辅食一般会强调以高铁食物开始

纯母乳喂养的宝宝6个月时体内储存的铁基本消耗完，母乳中的铁不能完全满足宝宝生长发育。

高铁辅食包括强化了铁的婴儿米糊、肉泥、家禽和鱼，同时可以逐渐添加富含维生素C 的水果泥帮助铁吸收。

13、避开这些糟糕的辅食：果汁、菜水、稀粥

水果榨成果汁后，损失了大量的纤维素，糖分却非常高，容易造成儿童肥胖和龋齿。

用蔬菜煮的菜水，基本没什么营养，却白白占据了宝宝本来就小的胃；稀粥虽然会产生饱足感，却不能给身体提供多少营养或能量。

14、一岁前的宝宝的饮食中不需要额外加盐

一岁前，如果是自制辅食就不要加盐。

而且在给宝宝吃购买的加工食物时，要养成看食品成分表的习惯。

有时候一些婴儿食物中也含有微量盐，有一些食物，如奶酪钠含量也不低，建议偶尔吃吃可以，但不可多吃。

15、逐渐提高宝宝自己进食的技能

宝宝吃饭技能不是一日学成的，要让宝宝通过学习和锻炼来提高自己的进食技能。

宝宝7~8月时，有意训练他咬嚼指状食物、从杯中咂水；9个月后，让他开始学习用勺自喂；1岁学习用杯喝奶逐渐断离奶瓶…

这些都有利于宝宝的口腔发育。

16、多给宝宝练习吃饭的机会

经常听到妈妈问，宝宝究竟多大才能开始自己吃饭呢？

这取决于妈妈多早给宝宝独自吃饭的机会。

多数宝宝在9~12个月大时都会表现出自己使用勺子的愿望，比如喂食时会从爸爸妈妈手里抢勺子。

此时，给宝宝练习的机会，学习抓勺子，学习用勺子舀，学习往嘴里放食物。

17、吃饭时，别让宝宝的注意力被分散

有些妈妈表示，宝宝吃饭不专心，一直玩玩具或是看电视。

这是习惯没培养好，宝宝的注意力是很容易被分散的，吃饭时玩玩具、看电视都会降低宝宝对食物的注意力。

建议爸爸妈妈在宝宝吃饭之前就关掉电视收好玩具，创造良好的进餐环境。

18、比起进食量，更关注喂养结果

因为宝宝的胃口时常波动，爸爸妈妈不要过于关心每一顿的进食量，而更应关注喂养的结果，也就是宝宝体重和身高的增长速度。

如果一切发育良好，那么即使宝宝吃少了一点，也是无所谓的。

19、宝宝长牙后吃辅食要注意口腔清洁

宝宝长牙后，每次辅食或配方奶后都要喝点清水清洁口腔。

爸爸妈妈需要为宝宝做好牙齿的护理工作。

20、餐桌上不要有这些加重宝宝挑食的行为

爸爸妈妈本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧宝宝挑食、偏食现象。

例如爸爸妈妈本身就挑食的话，宝宝就会“有样学样”，更加挑食。