【宝宝睡眠】哄宝宝睡觉这些技能，爸爸妈妈必须要会 -MamaClub

没错，宝宝的睡眠确实非常重要，不仅有助于促进宝宝生长发育，为日常活动储备能量，还有促进脑部发育的作用。

但是，爸爸妈妈不能单纯为了让宝宝睡觉而采用“粗暴”的哄睡方式，而应该遵循3大健康准则：

人体的肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以妈妈在下午3点后就要注意不宜让宝宝吃太多，这样才能让宝宝早早睡觉。

有的爸爸妈妈以为宝宝只要玩累了，就会自己睡觉，所以也不会督促宝宝养成定时睡眠的习惯。

然而，宝宝在感觉累到入睡这段时间里，会经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，这时的宝宝会变得无理取闹。

而这段情绪变化的过程对宝宝塑造良好的情商十分不利。

爸爸妈妈是宝宝人生中的第一个学习榜样，所以，想让宝宝早睡，爸爸妈妈也应该养成良好的作息习惯，让宝宝向你学习。

为了督促宝宝早睡，爸爸妈妈应该合理安排自己的生活节奏，尽量保证宝宝就寝的时间规律性。

有专家表示，好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让宝宝经常保持在最佳状态。

而晚睡除了可能造成宝宝躁动爱哭闹、个性怯、缺乏行动力、意志力薄弱、影响神经系统发育、影响智力发展，还会伤害宝宝的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让宝宝长不高，甚至性早熟。

人体健康的良好运作，有赖于规律的生活节奏。而培养宝宝身体的节奏感，首先应该给宝宝建立规律的作息时间表。

在睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复。

也只有在熟睡的时候，宝宝的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而不规律的睡眠，容易破坏身体的这种运作，从而影响身体健康。

1、洗澡助睡眠

洗澡能够让人体身体放松，心情愉悦，而人在这种状态下，会更容易入睡。所以妈妈可以适当地将给宝宝洗澡的时间延迟.

在感觉到宝宝有点困的时候，开始给宝宝洗热水澡。洗完后，给宝宝喝点水，把他放在床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。

2、为宝宝找到情感归属

很多宝宝之所以不肯睡觉，主要是因为没有安全感。妈妈可以在日常生活中多观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或其他物品入睡，或者摸着妈妈的脸入睡。

摸清宝宝安全感的来源后，妈妈应尽量顺从宝宝的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。

3、限制玩耍时间和内容

睡前玩得太疯，情绪过于亢奋，自然是不利于宝宝尽快入睡的，即使入睡后，睡眠过程也不安稳。

所以，妈妈应该学会限制宝宝睡前玩耍的时间和玩耍的内容，不要让宝宝玩得太兴奋。

例如，妈妈可以在睡前玩比较安静的游戏，例如堆砌积木、念念儿歌等，当宝宝感觉困时，就赶快哄宝宝睡觉。

4、循序渐进调整睡眠时间

对于已经习惯了晚睡的“夜猫子”宝宝，妈妈不要奢望一下子能把宝宝的习惯调整过来，这需要一个循序渐进的过程。

可以每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉，直到达到你所希望的时间。

值得注意的是，宝宝早上起床的时间也应该有规律，不要因为周末爸爸妈妈不上班，就让宝宝跟着你们一起赖床。这不利于宝宝良好作息时间的培养。

5、用宝宝喜欢的事安抚情绪

如果宝宝对睡觉表示抗拒，妈妈可以尝试跟宝宝一起做他们喜欢做的事情作为过渡，安抚他们的情绪，让他们心里感到满足，才能更快入睡。

例如，如果宝宝喜欢听妈妈讲故事，我们可以跟宝宝一起上床，让宝宝安安静静地听妈妈讲故事，让宝宝感到心情愉悦，对睡觉不再抗拒，此时再进行哄睡就更容易了。

当然，睡前跟宝宝做他喜欢做的事，可不能是那种能够让宝宝情绪亢奋的事。

6、为宝宝形成一种睡觉仪式

针对那些睡前比较兴奋的宝宝，妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式，为他们养成习惯。

每天快到睡觉时间，妈妈和宝宝可以重复3、4个简单、轻松的活动，例如，先进行睡前洗漱，然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后才告诉宝宝要上床睡觉了。

如此坚持一段时间，以后每当宝宝在妈妈的引导下做这些活动的时候，他就知道，是时候睡觉了。

【小提示】

宝宝的良好睡眠习惯是不会自动发展出来的，因此需要大人的协助养成。

所以妈妈应多花点心思，摸清宝宝的规律和心理状态，有针对性地哄睡，让宝宝愉快地入睡，这样才能让宝宝睡得健康，同时养成良好的生活习惯。