【叶酸篇】准妈妈为什么要吃叶酸，到底有什么好处？ -MamaClub

在与孕期有关的所有话题中，补充叶酸永远是最热门的，在了解什么时候该吃叶酸类药物之前，我们有必要搞清楚为什么要补充叶酸。

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，特别是对准妈妈特别重要。

【1、有利于优生优育】

叶酸缺乏可导致胎儿出生缺陷还有胎儿出生时低体重。

在预防婴儿神经管发育畸形、唇腭裂、先天性心脏病等疾病方面，叶酸都具有一定的效果。

准妈妈在怀孕前三个月和孕期的头三个月按时摄入足量的叶酸，那么诞下畸形宝宝的概率会大大降低，且宝宝出生后的死亡率也将下降两成。

【2、预防孕期贫血】

叶酸是制造红细胞不可缺的物质。在巨幼红细胞性贫血的治疗中，补充叶酸非常重要。

科学家已证实叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系，虽然大多数情况下，孕期贫血症是由于准妈妈的身体内缺乏铁质而造成的，但也不能忽略由于缺乏叶酸而导致的巨幼细胞贫血症。

所以，在体内缺乏叶酸的情况下，就算准妈妈们不缺铁，也可能会患上贫血症。

【备孕期就要开始吃叶酸】

胎儿的神经管在头4周形成，如果准妈妈缺乏叶酸，有可能会造成胎儿发育畸形。

然而，研究显示，在服用叶酸4周以后体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，所以，补充叶酸最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始。

有文献报告，如孕前3个月至孕早期3个月坚持服用叶酸，就能把宝宝出现神经管畸形的风险降低50%~70%。

【怀孕初期吃叶酸】

对于准妈妈来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。

一般情况，准妈妈对叶酸的需求量是普通成人的四倍多，需要每天药物补充400微克。

天然食物中肉类及绿色蔬菜均含有叶酸，天然叶酸容易受阳光、食物加热等影响发生氧化。

所以，人体真正从食物中取得的叶酸很少，而合成的叶酸可以数月、数年保持稳定容易被人体吸收及作用。

就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

专家醒广大女性朋友，叶酸食用有好处，但食用过量可能会导致恶心反胃、食欲不振、腹部胀气等不适症状，建议大家在专业医生指导下科学服用叶酸。

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