【乳房护理】产后7个乳房护理方法，让乳房依旧坚挺 -MamaClub

很多新妈妈在对宝宝进行母乳喂养后，发现自己的乳房有下垂的趋势。

这是怎么一回事呢？

1、在哺乳期内，为了哺育宝宝，妈妈的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

2、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈妈体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。

两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

【1、坚持戴胸罩】

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房四周的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去饱满、挺拔。

【2、正确喂奶】

在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

【3、按摩乳房】

临睡前或起床前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

【4、做产后恢复操】

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

【5、沐浴乳房】

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

【6、食用可让乳房更为丰满的食物】

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以妈妈要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

【7、不要节食减肥】

有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。

对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。