【忧郁篇】这些信号可能是产前抑郁症，准妈妈要留意 -MamaClub

怀孕后，随着身体和心理的双重变化，很多妈妈会发现自己变得很敏感，很焦虑。

这种情绪上的变化，被称为产前抑郁症。

1. 注意力不集中

2. 爱发脾气

3. 失眠

4. 容易疲劳

5. 极度缺乏安全感

6. 对什么都不感兴趣

7. 对老公提一些非人类的要求

产前抑郁症一般在怀孕6~10周左右开始出现，生产前会比较严重。

出现这种情况的原因有很多，比如：

1. 第一次生孩子没经验，在电视或新闻上看到了很多生孩子的痛苦经历，害怕自己承受不住

2. 对宝宝健康的担心

3. 行动不便，大多数时间只能待在家里，胡思乱想

4. 担心宝宝出生后，职业和经济上的压力

当准妈妈发现自己比以往更容易焦虑和烦躁时，要立即提醒自己：

这些都是孕期的正常反应，避免让自己陷入这种负面情绪里出不来。

对付这种产前焦虑症最好的办法，就是准妈妈要不断给自己做心理暗示。

积极的暗示可帮助准妈妈稳定情绪，建立自信心及战胜困难和挫折的勇气、可以驱散忧郁、克服怯懦、恢复自信、激发兴奋点，把握自己的心态。

方法其实很简单：

1. 学会描写自己的想象

比如：希望产后美满，就想象自己和老公、宝宝一起躺在草坪上看蔚蓝的天空。

2. 要学会微笑

笑是人充满信心和快乐的表现，准妈妈经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

只要你笑了，你的心情也会随着微笑而改变。

怀孕时因为百般不适而滋生的烦躁、焦虑就会统统远去。

3. 在心里默念：我很幸福

十月怀胎是妈妈跟宝宝紧密相处的特殊时期，我要快乐地跟宝宝度过这段美丽时光。

这样一来，艰辛的十月怀胎就会变得温情脉脉，焦虑和紧张的心情也会逐渐减弱，让准妈妈用最好的心态迎接宝宝的到来。

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