【专栏区-欧阳姗姗】让快乐荷尔蒙，给你一次愉快的生产经历 -MamaClub

你有过这样的经验吗？运动之后，大汗淋漓的你虽然觉得有点饿也有点累，但不知道为什么，有一种非常良好的感觉。

那是因为你的身体充满了一种叫做胺多酚的荷尔蒙。而胺多酚，也称做内咖肽（endorphins）。

运动能刺激我们的身体释放胺多酚，它能让人感到开心、愉快，甚至是狂喜。所以，胺多酚也被称为“快乐荷尔蒙”。

顾名思义，这是一种让人快乐的荷尔蒙。在产房里，胺多酚更是准妈妈生产时的好朋友喔。

胺多酚是公认最安全最有效的天然的放松剂与止痛剂，它能让生孩子的过程变得轻松愉快。

更重要的是，它能抑制儿茶酚胺（Catecholamine）的分泌。

儿茶酚胺被称为是“产房中的敌人”，它让准妈妈的身体肌肉变得紧绷，从而减缓了分娩速度，让不适感变得明显。

庆幸的是，它不能与“快乐荷尔蒙”共存。所以，只要让自己的身体充满胺多酚，儿茶酚胺就不会找上你。

那如何让身体分泌更多的胺多酚呢？

其实，除了运动，当我们感觉放松、开心时，身体也会分泌胺多酚。此外，大量的深度放松练习，也能有效促进胺多酚的分泌。

胺多酚能让我们开心舒适，当我们感觉开心舒适时，将刺激身体分泌更多的胺多酚。

这是一个正向的循环，所以，在生孩子的过程中，只要准妈妈进入了这个正向的循环，生孩子也可以是愉快轻松的体验。

此时，准爸爸在产房中的一大任务，就是让妻子感到开心快乐，刺激她体内多巴胺的分泌，让她处在这个正向循环中。

让她笑、让她开心、协助她进入深度放松的状态，都是最简单的办法。

在我过去与准爸爸准妈妈一起讨论的过程中，经常被提起的方法有这些：

• 笑

• 听喜欢的音乐

• 和音乐一起摆动

• 回想开心的经历

• 讨论彼此出糗的曾经

• 按摩

• 吃喜欢的食物

• 看喜欢的综艺节目

当然，每个人的方式都不同，所以，准爸爸准妈妈在进产房前，记得先讨论一下喔。

对了，悄悄告诉你，曾有准妈妈告诉我，她打算让舞步滑稽的另一半在产房里跳支舞，到时，她一定会开心得哈哈大笑，身体自然也会有满满的快乐荷尔蒙！

作者简介：

欧阳姗姗，Hypnobirthing®温柔分娩认证导师，一个孩子的妈妈，毕业自北京清华大学新闻与传播学院。

自然产时，亲身感受到温柔分娩的力量与美好，成立了 Gentle Baby 工作室，致力于推广温柔分娩，协助更多家庭拥抱温柔平静的分娩体验。

Facebook：GentleBabyHynobirthing