化疗后身体太虚弱，可以怎么做？

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昨天，妈妈告诉我，
Jane 阿姨最近做了化疗，
人变得很虚，精神很差，
整个人像被抽干了力气。

“化疗的副作用，真的那么辛苦吗？”

答案是：真的。

化疗虽然是杀死癌细胞的武器，
但它杀的不只是坏细胞，
连一些正常细胞也会被误伤，
所以，副作用才会出现。

#常见的化疗副作用

🔸恶心
🔸疲劳
🔸掉发
🔸贫血
🔸腹泻或便秘
🔸手脚麻木、刺痛
🔸脑袋模糊、记忆力下降（化疗脑）

这些症状，听起来很吓人，
但不用太担心，
它们多数是短暂的，
通常在每次疗程后的 3-4 天里，
就会慢慢缓解。

只要好好休息、喝够水、吃得均衡，
身体就会自己修复。

#化疗后增强免疫力的方法

前阵子，我的同事 Dr. Lee（肿瘤科医生），
分享过几种化疗后提升免疫力方法：

📌 1｜通过饮食促进康复
• 多摄取蛋白质（例如豆类、鸡蛋、鱼肉）
• 喝足够的水
• 多吃含维生素 A、B6、C、D、锌的食物
• 适当补充营养品如 Ensure Gold 或 Glucerna
• 也可以考虑综合维他命、或适量晒晒太阳补充维生素D

📌 2｜睡眠与休息
每晚睡满 7-9 小时，
有助于身体修复和细胞再生。

📌 3｜适度运动
快走、游泳、骑脚车等运动，
可以激活免疫细胞，
提高它们的敏锐度，
让身体更有能力抵御感染和病原体。

📌 4｜情绪管理
长期压力会让皮质醇和肾上腺素飙高，
抑制免疫系统功能，
所以尽量维持平稳和正面的情绪。

📌 5｜接种疫苗
等白血球恢复正常后，
可以跟医生讨论接种灭活疫苗，
如流感疫苗、RSV 疫苗、肺炎球菌疫苗，
以降低感染风险，保护正在复原的身体。

#生活日常预防感染建议

🔸 勤洗手，做好个人卫生
🔸 避免到人多或空气不流通的地方
🔸 有需要时可以戴上口罩

但最重要的不是这些，
而是那颗愿意好起来的心！

正面情绪 + 家人的陪伴，
是药物之外最强大的治疗。

#你的陪伴对病人很重要

“治疗对抗的是癌，
而陪伴守住的是希望。”

有时候，
不需要做得很多，
只需要让 Ta 知道，Ta 不是一个人！

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👩‍⚕️ Dr. Karen 郭慧琳医生 ▎家庭医生