【母乳喂养】别被奶水不足的5个“假象”迷惑，做好这6点，宝宝一样能吃饱！ -MamaClub
有些新手妈妈在生产前难免会因胸部较小而感到焦虑，担心无法为宝宝提供足够的奶水。
其实，乳房的大小主要取决于脂肪含量。
有些人乳房虽大，但以脂肪为主，乳腺细胞不多，奶水也不一定多。
真正影响奶量的是脑垂体，关键在于宝宝的频繁刺激与泌乳素的配合。
产后乳汁少？这是常见现象
的确，有些妈妈在产后头几天乳汁分泌量较少，但这是正常现象。此时应尽量让宝宝多吮吸，因为频繁吸吮可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。
研究显示，产后1小时内开始哺乳或挤奶，对建立奶量非常关键，相比产后2~6小时才开始哺乳的妈妈，产后6周的奶量可增加约130%。
所以妈妈不必过度焦虑，产后头几天乳汁量少是生理现象，不要轻信月子酒、催乳药或各种浓汤。
催乳酒含酒精，可能对宝宝和妈妈都不利；过多高脂浓汤容易导致乳腺管堵塞，引起乳房胀痛或乳汁淤积，也不利于产妇恢复。
保证充足水分摄入最重要，水是最佳选择。如果不爱喝水，也可以适量喝清淡的汤。
奶水不足先别慌，教你如何判断
很多妈妈都说自己奶水不足，大多数情况下，奶水不足是暂时的或者与喂养方式有关，真正的母乳不足并不多见。不要过早给自己下定论，先观察宝宝和自己的情况再判断。
【如何判断奶水是否真的不足】
妈妈可能表现：
1. 乳房初期胀奶感不明显，乳汁量少；
2. 乳头有轻微不适或充血，但仍能挤出少量乳汁；
3. 产后5天仍无乳汁分泌，需要专业评估。
宝宝可能表现：
1. 排尿排便次数明显少，体重增长缓慢或停滞；
2. 哺乳时吃奶无力、频繁哭闹或或吃奶后很快再次饥饿；
3. 吸吮技巧不熟练，吃奶时间明显延长。
需要注意的是，营养不足、乳腺发育问题或某些疾病等，都可能导致暂时性或可改善的奶水不足。但如果情况持续或明显影响宝宝喂养，应及时就医，排查潜在原因。
不要让错误观念影响母乳
妈妈需要注意以下几点常见误区，不要因为不当的喂养方式，让原本正常的母乳喂养受影响！
【吸吮反射建立太晚】
应尽早开始母乳喂养，让宝宝早接触乳房、早吸吮，这有助于顺利开奶。
尽量避免过早使用奶嘴或安抚奶嘴，可以通过改善宝宝含乳姿势和母婴同室来促进吸吮技能。
新生儿的胃容量会随着日龄增长，母乳分泌也会根据宝宝需求调整，这是正常生理过程。早期皮肤接触和吸吮练习越早进行，宝宝吸吮能力建立得越快，母乳喂养成功率也越高。
【急于添加奶粉】
一些新手妈妈担心产后几天母乳分泌不足，害怕宝宝饿而立刻添加配方奶。
实际上，新生儿出生时体内储备了足够能量，一般等待初乳自然分泌2–3天是安全的。
宝宝的第一口奶最好是妈妈的初乳，它富含高效免疫球蛋白，有助于抵抗感染，同时维护肠道菌群平衡。
过早添加配方奶会减少宝宝对母乳的需求，喂奶次数下降，乳汁分泌随之减少，形成恶性循环，可能导致母乳逐渐减少。
【乳头混淆】
如果宝宝在吸吮母乳之前频繁喝奶粉或使用奶瓶，可能导致宝宝不愿意或不会吸吮母乳。
乳头混淆是母乳喂养失败的重要原因之一。虽然有时可以纠正，但乳汁分泌仍可能受到影响，奶量可能减少。
【不排空乳房剩余的母乳】
有些妈妈认为自己奶水本来就少，宝宝没喝完就留着下一次使用。
然而，这样容易导致乳房积乳、涨奶或乳腺炎，还可能影响泌乳效率。长期积累会进一步减少母乳分泌，影响宝宝喂养，也会影响妈妈的健康。
五个常见母乳误区
除了上述人为导致奶水不足的现象，还有一些假象也会一点一点地影响妈妈母乳喂养的信心。
【假象一：奶水比其他妈妈少】
母乳分泌因人而异，每位妈妈的乳房条件和泌乳能力不同。不要拿自己的奶量与别人比较。
一般来说，宝宝需要多少奶，妈妈的乳汁分泌量就会基本匹配，这是正常的供需平衡。乳量的多少并不能判断母乳喂养质量，只要宝宝吃饱、体重增长正常，就无需过度担心。
【假象二：宝宝哭闹，总像没吃饱】
宝宝在出生后的一些阶段可能会进入快速生长期，例如大约7天、15天、1个月、3个月、4个月、6个月和9个月左右。
此时，宝宝会更频繁地表现出饥饿，看起来好像母乳不够，其实往往只是因为吸得更多。
这时妈妈可以适当增加哺乳次数，通过宝宝的吸吮刺激乳汁分泌。切忌急于添加配方奶，否则可能真正影响母乳量。
【假象三：乳汁色浅，没有别人浓稠】
母乳分为前奶和后奶，宝宝前10分钟吃到的奶都属于前奶，比较稀，水分较多。
经过一段时间的吮吸之后，宝宝吃到的才是后奶，后奶含有丰富的脂肪、蛋白质、乳糖，呈乳白色，质地较稠，宝宝比较容易吃饱。
所以建议每次让宝宝在一侧乳房充分吸吮，再换另一侧。如果宝宝吃完一侧就饱了，妈妈可以在下一次喂奶时先让宝宝吸未喂完的乳房，以保证宝宝摄取到营养丰富的后奶。
【假象四：乳头被吸破是因为奶水少】
乳头被吸破不一定是奶水少，更多可能是含乳姿势不正确。
正确姿势是让宝宝腹部贴近妈妈，下巴紧贴乳房，张大嘴含住大部分乳晕，乳头才不容易受伤。乳晕下方有乳汁储存乳窦，宝宝吸吮效率高，也能减少乳头破损。
【假象五：吃奶很久是因为奶少】
宝宝吃奶时间长不一定说明奶水不足。
妈妈可以观察宝宝吸吮状态，如果宝宝一直用力吸吮且仍饥饿，可能奶量不足；如果宝宝只是衔住乳头玩耍，说明奶水充足，不必担心。
通常，宝宝吸到后奶后，如果停止吸吮，可以适当拔出乳头，避免养成边吃奶边玩的习惯。
让奶量充足的六个小习惯
为了让宝宝有足够的母乳，妈妈也有自己的“小任务”，那就是平日里做到“六个保持”。
1. 保持均衡的营养摄入
哺乳期妈妈的营养需求比一般女性更高。应多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、鸡蛋和瘦肉，并搭配丰富的新鲜蔬菜和水果。
保证饮食多样化，避免偏食，同时多喝汤和水，才有助于乳汁分泌。
2. 保持稳定乐观的情绪
乳汁分泌与情绪密切相关。
当妈妈心情愉快、放松时，乳汁反射更好，乳量也会增加。哺乳期间应增强喂养信心，克服紧张和焦虑，因为情绪不佳不仅可能影响乳量，还会传递给宝宝，影响宝宝的食欲。
3. 保持良好的休息和睡眠
睡眠不足会影响人体各项机能，也会直接影响乳汁分泌。哺乳妈妈应抓住机会多休息，保证充足睡眠，这样才能维持正常泌乳量，同时保持身心健康。
4. 保持健康的身体
妈妈生病或服用某些药物时，乳量可能会受到影响。哺乳期应照顾好自身健康，必要时咨询医生关于用药和哺乳的建议，因为妈妈的健康直接关系到宝宝的健康。
5. 保持良好的生活习惯
远离烟酒等不良嗜好，这不仅会影响乳汁分泌量，还会影响奶水质量。良好的生活习惯是保证母乳健康的基础。
6. 保持正确的喂养方式
掌握正确的哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，让宝宝充分吸吮。宝宝吸吮越多，乳汁分泌越多；吸吮越少，乳汁分泌越少。正确喂养是保证奶量充足、宝宝健康成长的重要因素。
