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【月子篇】不想落下一身月子病,产后一个月这5件事劝你不要做 -MamaClub

坐月子自古以来对女性有着特殊的意义,传统观念常要求产后女性要避免做一些事情,裹得严严实实,在家休养,“躺尸”似乎成了许多女性坐月子期间的常态。
不过,现代医学和科技的进步使得许多传统坐月子习俗逐渐显得不太实用,甚至有些“不近人情”。
例如,“月子里不能洗头、不能吹冷气”等观念,妈妈们似乎早已不再严格遵循,而是选择了更适合自己的方式。
如今,对于月子里那些真正不能做的事情,也有了新的说法。
如果妈妈们不想在产后落下所谓的“月子病”,下面这些事记得在月子里不要做哦~
久躺久坐不运动
生孩子是每个女性都会经历的事情,为什么生完孩子后,就要像林黛玉一样长期卧床不起呢?
女性产后确实需要时间恢复精力,但大部分妈妈在生产后很快就能下地活动了。
即使是剖腹产的妈妈,一周后也可以下地活动;顺产的妈妈产后6小时甚至可以开始走动。
需要注意的是,一些强度较大的运动要等到产后6周、各项产后检查都正常后再逐步恢复。
但像哄孩子、每天出门散步或遛狗,这些活动在月子期间是安全且有益的。反而长时间躺着或坐着,可能会增加下肢静脉血栓的风险。
此外,如果妈妈们觉得无聊,不妨尝试每天进行十分钟左右的凯格尔运动,这对于盆底肌恢复和产后身体修复有很大帮助。
总之,月子期间也要保持活力,每天过得健康又积极!
吹风着凉
现代坐月子期间不必像以前那样完全不洗脸、洗头,这归功于我们生活条件的改善。
不过,月子期间还是要注意保暖,避免着凉,否则产后容易引起关节痛、头痛、畏寒怕冷等问题,甚至让小毛病反复发生。
洗澡可以洗,但要注意要用温水或热水;洗头也可以,但洗完后要吹干头发。
洗手、洗脚时也建议使用温水或热水。家里要做好保暖措施,避免穿得过少或直接受冷风影响。
如果使用冷气,也要注意调节出风口,避免冷风直接吹向自己,并建议使用冷气的节能或健康模式,这样能更好地保护身体。
不过,保护好自己的同时,也要注意定时开窗通风,保持空气流通,预防空气污浊。
过早夫妻生活
无论顺产还是剖腹产,女性的子宫和产道都需要时间修复,这时候的夫妻生活不仅会给女性带来痛苦,而且很容易发生细菌感染。
所以通常建议在产后4~6周,根据女性身体恢复的情况,再慢慢恢复夫妻生活。
好事要多磨,爸妈们别太着急哦~
弯腰、长时间抱宝宝
怀孕期间,女性身体会释放一种激素,使骨盆和韧带变得松弛,方便分娩时宝宝顺利通过产道。
然而,这种激素在分娩后仍然保持较高水平,这也是为什么产后妈妈们容易出现腰背痛的原因。
虽然随着时间的推移,腰痛的情况会逐渐缓解,但在月子期间,由于激素影响以及需要照顾新生儿,妈妈们很容易因为过度用力而加重腰背压力,甚至导致身体损伤。
因此,月子期间要注意避免过度使用腰部力量,如弯腰、搬重物或长时间抱宝宝等动作。
妈妈们要尽量避免这些动作,让身体得到充分的休息和恢复。
经常流眼泪
产后,受到激素、开奶、熬夜、护理宝宝等多方面因素的影响,妈妈们很容易情绪崩溃。
很多妈妈表示,即使没有特别原因,心情也会突然变得很糟,委屈、难过、压抑等情绪交织,常常莫名其妙地哭泣。
有时候,护理不到位、与长辈的育儿观念冲突、乳腺炎、奶水不足、宝宝哭闹等各种小问题,都可能成为压垮妈妈的最后一根稻草。
情绪不稳定、经常哭泣对妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都没有好处。
因此,妈妈们要学会自我情绪调节,家人也要给予更多的关爱和鼓励,帮助她们平稳度过这个阶段。
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