【宫缩篇】宫缩出现了，是不是就要生宝宝了？准妈妈要怎么缓解疼痛？ -MamaClub

临床上经常会被问到这样的问题：

“医生，宫缩发动的时候我是不是应该马上去医院？”

妈妈先别急，来听听看医生怎说。

从宫缩正规发动到胎儿胎盘娩出，我们分为三个阶段，也叫三个产程。

规律宫缩至宫口开全这段时间为宫颈扩张期，是第一产程，时间最长。

初次分娩的产妇需 11~12 小时，而经产妇（已经生过一胎的妈妈）更快一些，需要 6~8 小时。

宫口开全到胎儿娩出这个过程是第二产程，初产妇需要 1~2 小时，经产妇往往在 1 小时内结束分娩。

生完宝宝还没结束，宝宝娩出后直至胎盘娩出，是第三产程。

所以不要害怕，如果你的宫缩还不是很规律，是没有这么着急去医院的，不然很可能去医院宫口没有开，又被医生给打发回来，白跑一趟。

但是如果十分钟内有两到三次宫缩，说明宫缩还是比较规律的，需要积极去医院待产的。

如果是经产妇，相对来说需要更加积极一点，因为你们的产程进展会更快。

在足月以后，准妈妈和爸爸应该随时做好分娩发动的准备，怀孕期间可能用到的一些物品（比如尿不湿，绑腹带，弹力袜，洗漱用品，新生儿衣物等）应该提前买好整理好。

去医院之前，不要忘记把产检本和孕期的一些重要检查资料（比如 B 超，心电图等）都带上。

去医院的途中不要着急，安全第一，因为宫口没有完全打开之前，我们的宝宝是没有这么快出来和我们见面的。

如果阴道里面有较多量的阴道流血或者流液，最好让准妈妈平躺着去医院，以免脐带脱垂，危及宝宝安全。

同时，我们还应该数好胎动，只要宝宝胎动是好的，危险性就不高的，妈妈们就不用火急火燎的往医院里赶。

到医院后有序就诊，一般急诊医生会进行预处理，后面就交给医生就可以了。

不过需要提醒大家的是，老公这个时候一定要陪在身边，因为可能很多医疗文书需要签字。

如果在分娩过程中有什么变化，医生也需要和你沟通，这个时候就是向老婆表忠心，展示担当的时候啦！

还有，在进产房之前，可以准备点面包、巧克力和矿泉水，因为分娩是一个耗时耗力的持久战，我们需要补充能量和水分，才能持续作战，取得最终的胜利。

曾经有一个调查让男性体验女性宫缩的疼痛，广大体验的男性同胞表示宫缩的时候就像被人连续在腹部踢了十几脚，让男人也叫苦不迭。

那么，宫缩来临的时候，有什么办法可以改善或者减轻宫缩的相关疼痛呢？

1、学会调整呼吸

在怀孕的中后期，我们就可以开始锻炼拉玛泽生产呼吸法（也称之为心理预防式的分娩准备法），一般可以从怀孕 7 个月开始一直锻炼到分娩。

它可以帮助我们将注意力集中在对自己的呼吸控制上，学会如何控制神经和肌肉，适度放松肌肉，从而达到弱化和转移疼痛的作用。

并且让我们掌握分娩时的呼吸技巧，在分娩过程中不至于惊慌失度，能更好的配合宫缩，安全快速地分娩。

不过如果你有严重的内外科疾病，或者存在前置胎盘，妊娠期高血压，习惯性流产史，宫内胆汁淤积综合征等高危情况，不太合适练习。

2、转移注意力

在宫缩的时候可以尽量让自己大脑放空，或者看一些比较能够吸引注意力的视频，比如刷刷剧，可能也有一定的作用。

在宫缩来临的时候不要老是想着屏气去对抗它，更加不要大喊大叫。

因为太早用力屏气，一方面很快使自己体力耗尽，等真正宫口开全需要用力的时候已经筋疲力尽，使不出一丝力气了。

另一方面也容易增加宫颈组织水肿，反而使难产风险增加。

3、陪产人

如果有家庭产房的话，可以让老公陪在身边，缓解紧张焦虑和无力感。

或者让有丰富经验的助产士指导你如何呼吸和屏气，给你安慰，帮助你缓解焦虑和恐惧，还可以充当你和家人的沟通桥梁。

4、无痛分娩

缓解宫缩疼痛的最有效方法就是无痛分娩。

无痛分娩一般采取硬膜外麻醉，能够有效缓解宫缩导致的疼痛，还能缓解准妈妈们的不适和紧张，可以让准妈妈得到充分的休息，在宫口开全时才有力气配合宫缩顺利娩出宝宝。

它不仅不会使产程明显延长，反而可以促进宫颈的软化和宫口的开放，有的时候还能缩短产程。

当然，它的安全性妈妈们也不用担心，目前的研究和临床实践已经充分证明了它的安全性和有效性，不会对妈妈和宝宝产生明显的不良影响。

原则上来说只要有正规宫缩就可以采取分娩镇痛了，也就是可以在临产的任何阶段开始。

但是安全起见，很多医院还是选择宫口开大 3cm 的时候才采取分娩镇痛，如果你分娩的医院有无痛分娩，有条件的妈妈可以考虑一下，效果还是非常不错的。

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