【宝贝睡眠】宝宝睡眠训练，妈妈应该知道这5件事 -MamaClub

睡眠，对宝宝的生长发育至关重要。在宝宝4~11个月大的时候，每天需要长达12~15小时的睡眠时间。

很多爸爸妈妈想让宝宝晚上睡整宿觉，所以会尝试进行睡眠训练。然而，进行睡眠训练需要注意这件事：

睡眠训练对于新生宝宝是不适合的。

一般来说，宝宝要到3~6个月大的时候才能建立起自己的昼夜节律，即生物钟初步形成了，有能力把更多的睡眠集中到晚上，而白天清醒的时间变长。

一旦建立起昼夜节律，宝宝一般一整晚能睡9~12小时。因此，睡眠训练一般从3个月后开始，爸爸妈妈逐步培养宝宝自主入睡和自我安抚的能力，睡醒变得越来越有规律。

但是，不同的宝宝对于睡眠训练的反应也会有很大的差别。

1、宝宝们需要学会怎样自我安抚

在宝宝半睡半醒的时候而不是完全睡着的时候把宝宝放到床上，这会鼓励宝宝自主入睡。

一旦宝宝学会了自主入睡，那么半夜宝宝醒了以后，宝宝也能自我安抚然后继续入睡，而不是哭着找妈妈。

简言之，欲睡还醒放床上，自主入睡最重要。

2、一致的入睡时间是关键

睡眠训练其实是创建一套新的睡眠习惯规则，要坚持规则就要做到每晚的就寝时间是基本一致的。

3、可能会遇到一些困难

有些夜晚宝宝可能会比较闹腾，有些反常，尤其是在宝宝生病或者爸爸妈妈出差出游的时候，但是保持常规的睡眠习惯还是很重要的。

记住，阳光总在风雨后，宝宝睡眠改善之前，往往要经历风雨（因不适应而暂时哭闹更凶）。

4、睡眠训练的方法是灵活的

睡眠训练有很多不同的方法，会针对每个家庭的评估制定不同的策略。有些爸爸妈妈十分反感睡眠训练中“让宝宝哭个够”的方法，但睡眠训练并不简单是一味让宝宝哭。

妈妈可以尝试温和方法，即在回应宝宝入睡或夜醒哭闹前的等待时间逐渐延长（每晚增加3分钟），让宝宝慢慢学会自我安抚和自主入睡能力。

这种方法减少了妈妈任由宝宝哭闹的心理压力，很受欢迎，而且效果很好。

5、爸爸妈妈要对睡眠训练有信心

70%~80%的9个月的宝宝晚上能睡整觉，所以爸爸妈妈需要做得是坚持培养宝宝良好的睡眠习惯，提高宝宝的“睡商”。

当然，在睡眠训练的过程中遇到问题，不要忘了寻求专业的指导。