【孕期饮食】孕期准妈妈多吃这6种食物，可以促进胎儿智力 -MamaClub

每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝能够健康聪明。

孩子有一个聪明的头脑，将来不管是在学习上还是在工作上，都能有事半功倍的效果。

虽然智商有一部分受遗传因素的影响，但是孕期准妈妈的饮食也很关键。

比如怀孕期间准妈妈如果经常吃鱼的话，宝宝的智力发育会更好。

今天就来为大家推荐6种食物，孕期准妈妈多吃这几种食物，可以促进胎儿智力发育，宝宝将来更聪明。

鱼是促进智力发育的首选食物之一，在怀孕期间准妈妈可以多吃一些鱼，尤其是深海鱼，可以促进胎儿大脑和视力的发育。

鱼含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶营养丰富，被称为最完美的营养品之一。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，而且牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

建议准妈妈怀孕后每天喝一杯纯牛奶，既能满足胎儿营养需要，又可以让宝宝变聪明，如果睡前喝一杯牛奶，还能够保证睡眠质量。

核桃营养非常丰富：蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素。

怀孕的妈妈可以在胎儿三四个月的时候开始吃核桃，因为三四个月的时候，是胎儿脑部的发育成熟期，尤其重要。

核桃仁的营养是鸡蛋的5倍、牛奶的十倍，对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。

即使宝宝出生后，哺乳期的妈妈也是可以继续吃核桃哦。

鸡蛋中含有很多的优质蛋白和各种氨基酸还有维生素群，可以提高人体免疫能力和记忆力。

准妈妈每天正常吃鸡蛋的数量为2~5个，如果过多的摄取鸡蛋，或者只依靠鸡蛋的营养，这是非常不科学的。

而且会造成不好的影响，如增加肠胃的负担，不利于消化食物。

南瓜中含有丰富的维生素E和b-胡萝卜素。

维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。

b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、维护骨骼健康及抗癌防癌等方 面均有重要作用。

因此准妈妈可以多喝点南瓜粥，对母体和胎儿都有好处。

想要聪明可爱的宝宝，孕期为宝宝补充足够的先天营养是必不可少的，而花生也是孕期食谱的重要食材之一。

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使宝宝提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，可以让宝宝大脑发育更加健全，更加聪明可爱。

但准妈妈们要注意的是，怀孕不能过量食用花生，尤其是孕晚期，更要少吃，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险，容易造成宝宝的过敏体质。

以上这6种食物都是非常普遍的食物，希望准妈妈每天可以吃一些，这样宝宝就可以赢在起跑线上了，出生后就会更聪明更健康。