【孕期饮食】孕期嗜“酸”吃什么好？有哪些“酸”不能吃？ -MamaClub

怀孕初期，准妈妈的口味常常发生变化，尤其容易爱吃酸的食物。

从营养角度来看，准妈妈适量摄入酸味食物有诸多好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，增强食欲，并减轻早孕反应。

怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始发育，酸性物质有助于钙的吸收，促进骨骼成长，同时还能提高铁的吸收率，帮助造血。

当然，并非所有酸味食物都适合孕期食用，这里所指的营养来源主要是新鲜水果、酸奶等健康食品。

孕期嗜“酸”吃什么好?

1. 富含维 C 的酸味瓜果

很多新鲜的瓜果类含酸味，这类食物有丰富维生素 C，维生素 C 可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。

因此喜欢吃酸味食物的准妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橙子、草莓、葡萄、柠檬和话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

2. 酸奶

酸奶营养价值高，富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。

有的准妈妈认为酸奶经过发酵制成会很凉，所以不敢饮用，其实怀孕后不但可以吃酸奶，而且还有很多好处。

酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的，对于那些缺少胃酸的人吃了能增加胃酸促进消化。

1. 山楂

山楂属于酸性食物，对于喜欢吃酸的人来讲，其实是美食。

其实，山楂不适宜准妈妈食用，其对子宫的刺激相当大，能刺激其收缩，从而可能引起流产等。

包括山楂制品，虽然山楂的含量不是太高了，但还是不建议食用，例如：山楂饮料，或者是山楂罐头等。

2. 腌制的酸菜、泡菜

当准妈妈在饮食不是太规律或者是没有胃口的时候，可以选择吃些自家腌制的酸菜或泡菜来改善一下胃口的。

当然，不要多吃，腌制类食品本身除了味道好吃，助消化之外是没有营养成分的。

但是准妈妈要注意，因为咸菜本身就是含盐量过高的食物，而且如果没有腌好的话，也会有大量的亚硝酸盐出现。

所以在吃的时候，一定要注意，如果有白盐霜出现的话，不建议再吃。

这里提醒大家，不但是准妈妈应该少吃，备孕妈妈也应该尽量的少吃此类食物。

当然，咸鱼也属于腌制类食物，同样不建议准妈妈吃哦~