孕期易受伤的6个部位，准妈妈一定要特别注意！

怀孕是一个身体发生巨大变化的过程，无论是内在还是外在，都可能经历各种不同的变化。

如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮又健康的准妈妈。

怀孕之后，由于体内激素的变化，准妈妈无论是从心理还是生理上都变得比之前敏感和脆弱。

尤其是乳房、牙齿、腰部等六个受孕期影响较大的部位，更需要特别关注和呵护。

1. 乳房

乳房是宝宝未来的重要“粮仓”，肩负着哺育的重任。

怀孕后，准妈妈的乳房会出现明显变化，比如乳头颜色加深、乳房下方的血管更为清晰，乳房逐渐变大并可能伴有轻微疼痛。

这些变化主要与孕期乳腺发育及激素（如孕激素和催乳素）分泌增加有关。

然而如果准妈妈不好好呵护，可能就会导致乳汁分泌不足、乳头凹陷甚至后期乳房下垂等。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 从孕期开始就要选择柔软且不含化纤成分的胸罩，确保能够完整包覆乳房，不挤压乳头，同时提供良好支撑。

2. 建议单独清洗胸罩，避免与其他衣物混洗，防止细小化学纤维附着，可能刺激乳腺。

3. 孕期乳腺可能分泌少量乳汁，容易在乳头形成结痂。准妈妈切勿强行剥除，应使用温水轻柔软化并冲洗，避免损伤乳头。

4. 乳头凹陷或扁平时，可以用手指轻轻从深处向外牵拉乳头。一手托起乳房，另一手用食指、中指和拇指抓住乳晕，从深部向外拉伸乳头，并在纵横方向轻柔牵引，每次持续几分钟。

5. 睡眠时应保持舒适的睡姿，建议侧卧或仰卧，有助于身体激素的正常分泌和乳腺发育。

6. 建议适当增加富含蛋白质的食物摄入，尤其是鱼类和海鲜，同时注意多吃新鲜水果和蔬菜。

2. 牙齿

怀孕期间，由于体内激素水平变化和饮食习惯的调整，许多准妈妈可能会出现牙龈出血等口腔问题。如果忽视口腔护理，可能导致妊娠性牙龈炎、牙周炎等疾病，甚至对胎儿的健康产生不良影响。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 怀孕期间应摄取均衡营养，蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类等都要合理搭配。这不仅有助于预防龋齿和牙周疾病，还能为胎宝宝牙齿的发育提供充足的钙、磷、维生素等营养。

2. 孕吐后不要立刻刷牙，应先用清水或含氟漱口水漱口。建议等牙齿表面的酸性下降约一小时后再刷牙，以避免酸性物质加剧牙釉质磨损。

3. 如果刷牙时容易引发呕吐感，可以选择小刷头的牙刷，放慢刷牙节奏，或通过听音乐、变换牙膏口味等方式转移注意力，缓解不适。

4. 除了早晚各刷一次牙之外，建议饭后或食用甜食后也及时刷牙，或使用牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。

5. 由于妊娠期口腔组织更加敏感，刷牙时建议使用小刷头、柔软刷毛、经过磨圆处理的保健型牙刷，以减少对牙龈的刺激。

3. 腰部

怀孕期间，大多数准妈妈会感到腰酸背痛，主要是因为随着体重增加，尤其腹部变大，导致身体重心前移，给腰部带来更大压力。

久而久之，为了维持身体平衡，腰部肌肉不得不过度用力，从而引发酸痛不适。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 站立时注意调整姿势，以减轻重心前移对腰部的负担。可以尝试收紧双肩和腹部，轻微前移骨盆，保持身体平衡。

2. 坐姿要有良好支撑，后背靠实，膝盖略高于臀部，可在背后或臀下加垫以提高舒适度。

3. 睡觉时建议采取侧卧位，选择较硬的床垫，并在两腿之间及腹部下方垫上枕头或靠垫，以支撑腰部，减轻压迫感。

4. 搬东西时注意保护腰部，双脚分开与肩同宽，蹲下时弯曲膝盖而不是弯腰，站起时靠腿部力量发力，避免腰部受伤。

5. 尽量避免穿高跟鞋，如果感到腰部不适，可以使用热敷或进行轻柔按摩缓解疼痛。

4. 腿部

怀孕期间，受激素水平变化和血液循环系统适应的影响，准妈妈体内的体液量会增加。

此外，到了孕中后期，子宫增大压迫盆腔静脉，导致静脉血回流减慢，液体在血管内滞留，容易在身体末端形成水肿。

随着孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉常处于疲劳状态。

同时，怀孕后对钙的需求明显增加，许多准妈妈因为缺钙而出现抽筋现象。由于夜间血钙水平较低，小腿抽筋常在夜里发生。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 避免长时间久坐或久站，适时活动，促进下肢血液循环。

2. 选择舒适、宽松的鞋子，避免穿戴会压迫脚踝和小腿的松紧袜。

3. 孕期进行适当的运动，有助于促进血液循环。

4. 睡前可以对腿部和脚部进行轻柔按摩，帮助放松。

准妈妈们一定要注意，孕期穿衣以舒适为主，尤其是裤子，最好选择专为孕妇设计的款式，这样对自己和宝宝都有好处。

5. 私密处

怀孕后，由于激素变化及阴道充血、腺体分泌增加、外阴湿润等原因，很多准妈妈会出现阴道瘙痒等不适症状。

出现这类症状时，应该及时就医，查明具体原因后再进行针对性治疗，避免自行用药。

多数情况下，这些症状并非病理性，但孕期需特别注意，保持私密处的清洁和健康。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 保持外阴清洁干燥，勤换内裤。毛巾、洗脸盆等个人用品应单独使用，内裤和毛巾要用开水烫洗后，在阳光下充分暴晒，避免只进行普通晾晒。

2. 选择柔软、宽松、透气的棉质内衣，减少对皮肤的刺激。

3. 避免穿着羽绒、尼龙及毛织品等不透气的衣物，内裤和袜子应该分开洗，防止细菌交叉感染。

4. 不建议穿化纤材质的内裤和紧身牛仔裤。

5. 怀孕期间可以适度清洗外阴，但切勿冲洗阴道，以免破坏阴道内的正常菌群，增加感染风险。

6. 皮肤

怀孕后，由于血液循环加快、基础体温升高及激素水平变化，许多准妈妈的皮肤会变得更加光滑细腻，弹性也较孕前有所改善，看起来容光焕发。

不过，大约30%的准妈妈可能会在脸部或脖子出现棕色的妊娠斑，部分已有斑点的颜色可能加深，有的还会长“青春痘”；同时，肚皮和大腿等部位也常出现妊娠纹。

这些变化大多属于正常生理现象，可以通过细心护理来减轻或预防。

准妈妈应采取以下护理措施：

1. 每天坚持涂抹防晒霜和滋润霜，注意保护嘴唇，防止干裂。

2. 为了减少腹部妊娠纹，孕前应适当锻炼，增强腹部肌肉和皮肤弹性。

3. 孕期多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓和蔬菜，以及富含维生素B6的食物和奶制品，有助皮肤健康。

4. 由于皮肤过度拉伸容易形成妊娠纹，建议从怀孕初期开始，坚持使用专业按摩霜或橄榄油等护肤品，以增强皮肤弹性。