【胎教篇】孕期让胎宝宝快乐的8件事，妈咪做了吗？ -MamaClub

孕妈咪们，你知道吗，其实你的感情和心情会直接传达给胎儿的呢。因此，在怀孕期间妈咪一定要做好心理保健，让自己放松、让自己开心，这样宝宝也会快乐舒心的。这里为大家整理出8个让胎儿快乐舒心的方法，准妈咪们可以试试看。

唱歌会使整个人放松，改善心情，消除紧张。妈咪·放松，胎宝宝自然会乐得自在了。

散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步，这不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快。

妈咪可以按照发音顺序一个字一个字地读给宝宝听，把又有文字又有图画的页面指给宝宝看，跟肚里的宝宝进行交流。妈咪的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈咪保证血糖的平稳。营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。如果准妈咪容易缺钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

怀孕后，血流量和新陈代谢增加，准妈咪应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

空气中是否含有尼古丁是无法用肉眼判断的，准妈咪可以依靠自己对气味的敏感来判断。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车的准妈咪应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈咪最好还是应该少去人多的地方。

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