【喝水篇】给宝宝科学喝水很重要，你应该懂的喝水知识 -MamaClub

现在的爸爸妈妈每天拿着水瓶跟着宝宝跑。

怕他热？怕他渴？

每天到底给宝宝喝多少水呢？什么时间喝水好呢？

其实关于宝宝喝水的那些事，你都知道多少？

不到6个月大的宝宝实际上并不需要额外喝水，因为母乳和配方奶中已经得到所需要的水分。

在6个月大时是让宝宝喝水的绝佳时机，但要注意1岁大之前宝宝实际上并不需要很多水。

如果要让宝宝喝水，可以每天喝4-6盎司水，当宝宝吃辅食时，食物中也会有水。

不同年龄宝宝的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。

• 0.5-1岁，每天需要喝0.9升水；

• 1-4岁，每天需要喝1.3升水；

• 4-7岁，每天需要喝1.7升水。

这里的量是指一天内所有饮食的水分总和。

在计算单纯喂水量时，记得减掉饮食中其他食物的含水量。

1、宝宝的尿色，除了晨尿以外，正常情况下，如果宝宝尿色透明或微黄，就说明宝宝不缺水；

如果宝宝尿色发黄，则说明宝宝需要及时补充水分。

2、在宝宝出汗较多、运动量较大、口唇干皮等时候，宝宝需要补水了。

3、宝宝生病的时候，如发热、腹泻等情况，应及时给宝宝喝水，防止脱水的情况。

宝宝需要多喝水是有科学依据的。

1、宝宝身体中水分的占比比成年人要高，而且宝宝正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低宝宝的认知能力。

2、宝宝在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。

3、轻度脱水的宝宝喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会有所提高。

最佳饮水时间

1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供给宝宝起床后运动的水分需要。

2、在活动和洗澡游泳过程中，宝宝会失去较多的水分，此时一定要及时补充。

3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中。

宝宝进餐时消化道就能分泌足够的消化液，宝宝有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

1、饭前饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水

饭前喝水不仅对宝宝的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少宝宝饭量的摄入，从而影响营养的供给。

饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。

提示：如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。

2、剧烈运动之后不宜大量饮水

宝宝天性活泼好动，精力充沛，每天身体都会排出大量的汗液。

这时，有些爸爸妈妈就会立刻递给宝宝一杯水，想要给宝宝补充水分。

但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

提示：爸爸妈妈可以让宝宝稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。

3、睡觉之前不宜大量饮水

大人都知道睡前不建议喝太多的水，对于宝宝也是一样。

睡前喝大量的水会减慢宝宝的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响宝宝睡眠质量，频繁的起夜上厕所。

又由于只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响宝宝长高。

不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。

提示：如果由于开空调导致空气干燥的话，可以适当让宝宝喝点水，但不宜过多。

知道该喝多少、怎样喝了，那么核心来了——怎么哄都不喝怎么办？

有什么机智的好办法让宝宝爱上喝水？

别着急，以下8个小妙招，让宝宝爱上喝水！

1、和宝宝玩喝水游戏

妈妈可以一边和宝宝做游戏，一边提高宝宝对喝水的兴致，譬如玩「碰杯」游戏，和玩具娃娃一起轮流喝等。

2、宝宝自己动手

有的宝宝喜欢自己动手，就让宝宝自己拿小水壶倒水来喝，给自己和家人倒。

此时，爸爸妈妈要适当地给予宝宝鼓励和表扬，在这样激励下，通常宝宝就会自己喜欢喝水了。

3、家里不存饮料

既然不想让宝宝成天抱着饮料瓶，那么爸爸妈妈首先就要做到不买，也不在家里存饮料。

就算偶尔让宝宝解解馋，也应该当场就喝完。

4、父母是榜样

任何习惯的培养，爸爸妈妈的作用都是至关重要的。

你在喝水时，有意到宝宝面前，同时作出夸张的动作，引起他的注意。

不可任意“浪费”培养习惯的每时每刻，榜样的力量是无穷的！

5、”跟风”效应

宝宝都有一个特点，看到其他宝宝干什么，自己也会跟着干。

建议爸爸妈妈在带宝宝出去玩的时候，事先预备一瓶水，只要有其他宝宝在喝水，就赶快递上自己的水，宝宝一般都会喝。

6、让宝宝自己选择喜欢的杯子

爸爸妈妈平时可以多准备几个造型可爱、颜色鲜艳的吸管杯轮换着让宝宝用来喝水。

就像过家家一样让杯子们轮流上岗为宝宝服务，提高宝宝喝水的乐趣。

7、让宝宝爱屋及乌

每个宝宝心目中都有自己的小偶像，用ta的小偶像来编故事。

例如，宝宝喜欢天线宝宝，就给ta编一个天线宝宝喝白开水的故事吧。

8、甜味白开水

如果宝宝实在喜欢饮料甜甜的味道，爸爸妈妈可以在白开水里放上一片苹果片或者梨片。

过一会水里就会有着自然的甜味，宝宝就有了尝试的欲望，至少不会排斥喝水了。