【免疫力】宝宝常生病怎么办？这6类食物提高宝宝抵抗力 -MamaClub

宝宝的抵抗力比不上大人，所以很容易生病。哪怕宝宝出现一点问题，妈妈都很焦急。那么，该如何增强宝宝的抵抗力呢？

正所谓内调外养，想让宝宝少生病，妈妈可以让宝宝多吃下面这6种食物来增强抵抗力。

 1、含维生素C的食物 

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

宝宝的成长发育少不了各种维生素的需求，维生素C是宝宝的时尚保镖，每时每刻都在守护宝宝的成长。对于1岁以内的宝宝来说，主要依靠母奶或配方奶获取维生素C供应。

但爸爸妈妈需要注意，宝宝添加辅食后，营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物，均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说非常重要。

我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？

维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅可以不破坏其维生素C含量。

维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的奇异果了，建议让宝宝在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

2、含维生素D的食物 

维生素Ｄ又被称作“阳光维生素”，是一种脂溶性维生素，可促进人体对钙的吸收，对保持骨骼健康非常重要。

此前研究显示，维生素Ｄ能激活人体对部分病毒和细菌的免疫反应，而急性呼吸道感染也被认为与维生素Ｄ水平较低相关。

维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。

十大维生素D食物有鱼肝油、鲭鱼、金枪鱼、鸡蛋、蘑菇。

3、薯类食品 

红番薯、山药、马铃薯等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

其中山药、芋头、红番薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

4、坚果 

宝宝有时没有食欲，不想吃饭，可以让宝宝吃点坚果，健康又美味。（一岁以内不适宜食用坚果，三岁以内都不建议吃块状的坚果，最好食用粉末状的。）

坚果还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离宝宝远远的。

5、燕麦 

燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。

在早餐的时候，妈妈可以选择用燕麦来为宝宝补充营养。含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为宝宝提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、鸡蛋 

鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”。

鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对宝宝身体的良好发育起到重要作用。

1、靠药物增加抵抗力 

除了接种疫苗外，没有任何一种万能的预防生病药，临床上虽然有的免疫药物具有一定的免疫调节能力，但这并不是针对某一种特定细菌或病毒的，有的也有一些副作用，不可过度依赖。

2、太过保护宝宝

天气一冷，就紧闭门窗、不让宝宝出门，其实密闭的环境更有利于细菌和病毒的繁殖，这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，久之机体变得弱不禁风、不堪一击。

所以，任何宝宝都要拒绝养尊处优，只有不断刺激才能提高免疫力。

3、抵抗力越强越好

任何事情都不是绝对的，好身体的免疫力应该处于平衡状态，免疫力太强，免疫力系统会把好的细胞当做敌人来消灭，产生免疫性的疾病，如重症肝炎。

4、一生病就吊水

为什么现在生活水平好了，孩子却越来越弱不禁风了呢？

因为宝宝出一点问题，爸爸妈妈就马上带去医院，打针吃药，直接用抗生素解决宝宝体内的病毒，这样宝宝自身的免疫系统一直得不到锻炼，身体就越来越差了。

1、加强锻炼

我们都知道，常进行身体锻炼的人身体比较好，不容易生病。

可是有不少爸爸妈妈却害怕宝宝生病，把宝宝关在房间。其实可以让宝宝多在太阳下运动一会，这样不仅锻炼了身体，还起到补钙的作用。

2、多喝白开水

很多宝宝不喜欢喝白开水，总爱喝一些果汁、碳酸饮料等，其实这是不健康的，最好的饮料是白开水。

我们的身体一旦缺水的话，会引起上火、肾结石、痔疮等疾病，白开水有助于体内废物的排出，提高抵抗力。

3、多吃蔬果

不少爸爸妈妈片面地认为，宝宝吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的宝宝，其免疫力和健康水平会迅速降低。

4、天凉慢加衣

有的爸爸妈妈怕宝宝感冒，给他穿的厚厚的，事实上宝宝新陈代谢快，很容易出汗，再被风一吹，反而让宝宝感冒的几率增加。

所以，爸爸妈妈可以根据天气预报和宝宝的感觉，合理的增减衣服。

让宝宝增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是—多吃蔬菜水果，多做运动，合理添衣。

为了宝宝的健康，不要不在意这些小事，否则，小事积攒多了，可就成了大事。